春天的三個(gè)月，最好晚睡早起；夏天的三個(gè)月，也是要晚睡早起；秋天的三個(gè)月，應(yīng)該早睡早起；冬天的三個(gè)月，則要早睡晚起。
　　 飲食應(yīng)該均衡，不能偏好某一種。攝入量由多到少，應(yīng)該是谷類、蔬菜、水果、魚肉蛋類、奶類和豆類、油脂類。三餐的比例：早餐25-30％，午餐40％，晚餐30-35％。早餐除了要注意數(shù)量少，也要注意質(zhì)量好；午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些，質(zhì)量也要好；晚餐少吃一些是相對(duì)于午餐來(lái)說(shuō)的，但是量不應(yīng)少于早餐，以清淡、容易消化為原則，而且不宜吃完就睡。
　　 怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，這七種情緒不能表現(xiàn)的太過(guò)，但同樣更不應(yīng)該過(guò)度的去克制。這就像運(yùn)動(dòng)量一樣，既不能過(guò)度勞累，但更不應(yīng)該一點(diǎn)不運(yùn)動(dòng)。
　　 對(duì)于權(quán)財(cái)、聲望的欲望，應(yīng)當(dāng)盡可能的去克制，使精神內(nèi)守；對(duì)于聲樂(lè)、情欲的追求，應(yīng)該適當(dāng)去節(jié)制，使精氣內(nèi)守。
　　 沒有過(guò)多的欲望，就不會(huì)患得患失；精氣神內(nèi)守，就不會(huì)有所恐懼。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，正氣充沛，風(fēng)、寒、署、濕、燥、火等六淫之邪就不易侵襲人體。
　　 與其患病后再醫(yī)治，無(wú)論何種方法，不如從根源去杜絕。起居、飲食、情緒、勞作、欲望若是都相對(duì)合理，疾病又從何而來(lái)呢？如果正氣充沛，即使得病，也會(huì)容易康復(fù)。